Après les fêtes… place au renouveau sans pression ! 🎉
La fin d’année a souvent été festive, riche en repas copieux, douceurs sucrées et petits écarts bien mérités. Et maintenant ? On ressent parfois un besoin de « repartir sur de bonnes bases », mais attention aux résolutions trop strictes ou culpabilisantes.
Pas besoin de tout révolutionner : quelques gestes simples, bien choisis et durables peuvent suffire à remettre son corps et son esprit en mouvement… tout en douceur.
1. Fixez des objectifs simples et concrets 🧘♀️
Les résolutions vagues comme « manger mieux » sont difficiles à tenir. Privilégiez des actions concrètes et mesurables comme :
« Ajouter un légume à chaque repas »
« Boire 1,5 L d’eau par jour »
« Marcher 20 minutes après le déjeuner »
✅ L’important : faire de petits pas réguliers plutôt que de tout changer d’un coup.
2. Ne sautez pas de repas 🥗
Sauter le petit-déjeuner ou déjeuner sur le pouce entraîne souvent des fringales ou du grignotage le soir. Pour tenir dans la durée :
Commencez la journée avec un petit-déjeuner équilibré (fibres + protéines)
Faites des repas réguliers, même légers, pour garder un bon rythme
3. Préparez votre environnement 🛒
Vos placards et votre frigo doivent vous aider, pas vous piéger :
Évitez de stocker trop de produits ultra-transformés ou sucrés
Prévoyez des collations saines : fruits, oléagineux, yaourt nature, houmous…
💡 Astuce : planifiez 2 à 3 repas dans la semaine pour gagner du temps.
4. Hydratez-vous et bougez un peu 💧
Avant de chercher à « tout refaire », commencez par les bases :
Boire suffisamment (eau, infusions, bouillons…)
Intégrer du mouvement dans la journée : monter les escaliers, marcher, danser
Pas besoin d’une salle de sport pour prendre soin de soi !
5. Entourez-vous et soyez bienveillant(e)
On tient mieux ses objectifs quand on est accompagné(e), encouragé(e), écouté(e).
Un suivi diététique personnalisé vous aide à :
Ajuster vos habitudes à votre rythme
Rester motivé(e)
Ne pas culpabiliser au moindre écart
🎯 Ce n’est pas un sprint, c’est un chemin !
📍 Je vous accompagne avec bienveillance au cabinet de Boran-sur-Oise ou en téléconsultation pour faire de cette nouvelle année une période de bien-être durable.
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