Le mois de janvier marque souvent une pause après les excès des fêtes… et pour beaucoup, c’est le moment de relever le défi du Dry January : un mois sans alcool pour « remettre les compteurs à zéro ».
Mais au-delà de la tendance, cette pause peut vraiment faire du bien à votre corps, votre esprit… et vos habitudes alimentaires. Pas besoin d’être parfait(e) : l’idée, c’est de reprendre le contrôle, pas de se punir.
🍇 Pourquoi faire une pause alcool après les fêtes ?
Après les repas copieux, les toasts à répétition, les apéritifs improvisés, le corps a besoin de souffler. L’alcool, même consommé modérément, a des effets :
Il perturbe la digestion et l’assimilation des nutriments
Il fatigue le foie, organe essentiel à l’équilibre hormonal et métabolique
Il trouble le sommeil
Il favorise le stockage des graisses et les fringales (bonjour sucre + gras)
En bref, sans diaboliser, une pause fait souvent du bien. Même courte.
💡 Les bienfaits constatés (par vous, pas juste les études)
✅ Meilleur sommeil
✅ Plus d’énergie en journée
✅ Moins de grignotages
✅ Meilleure récupération digestive
✅ Peau plus lumineuse
✅ Quelques centimètres de tour de taille en moins (parfois !)
Et souvent : une meilleure écoute de ses sensations alimentaires. Quand l’alcool s’invite moins souvent, on redécouvre la satiété, le plaisir de manger sans excès, et une vraie sérénité digestive.
Comment s’y prendre (sans se couper de tout) ?
Remplacez par des alternatives festives : infusions glacées, eaux pétillantes citronnées, cocktails sans alcool maison.
Prévoyez vos réponses aux « tu prends rien ? » avec humour (ou un bon verre d’eau citronnée).
Accordez-vous des moments de plaisir : une boisson chaude, un carré de chocolat, un dîner savoureux… sans verre en main.
Et si on ne tient pas tout le mois ? 😅
Aucun souci.
Dry January ne veut pas dire « mois militaire ».
Un ou deux verres partagés avec plaisir, conscience et modération ne ruinent pas vos efforts.
👉 Ce qui compte, c’est le changement de regard sur sa consommation… et la liberté de dire « non merci » quand on en a envie.
Le petit mot de la diététicienne 🍽️
Alcool et alimentation sont souvent liés : apéros, sauces, desserts flambés… En les questionnant, on fait un pas vers une alimentation plus consciente, plus à l’écoute de soi.
Alors, Dry January ou pas, soyez doux avec vous-même…
Et si vous avez juste réduit un peu, c’est déjà une belle victoire !
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