Réguler sa glycémie au quotidien, sans frustration
Le mois de novembre, c’est aussi Novembre Bleu, une campagne de sensibilisation au diabète, et plus particulièrement au diabète de type 2, qui représente près de 90 % des cas.
Bonne nouvelle : c’est aussi le type de diabète le plus influencé par le mode de vie, et donc prévenable ou mieux contrôlable avec quelques ajustements alimentaires.
Diabète de type 2 : en quelques mots 🍽️
Le diabète de type 2 est lié à un excès durable de sucre dans le sang (glycémie), souvent associé à une résistance à l’insuline. Il peut passer longtemps inaperçu avant d’être diagnostiqué, alors même que l’organisme souffre déjà de déséquilibres.
Les signes avant-coureurs à repérer :
🔹 Fatigue régulière
🔹 Fringales sucrées
🔹 Prise de poids abdominale
🔹 Glycémie “limite” ou antécédents familiaux
L’alimentation : un levier simple et puissant 🥦
Pas besoin de régime extrême ! L’objectif est de stabiliser la glycémie sans générer de frustration.
Voici quelques repères efficaces :
✅ Favoriser les aliments à IG bas (légumineuses, légumes, pain complet, fruits entiers)
✅ Réduire les sucres rapides (viennoiseries, sodas, jus de fruits, céréales sucrées)
✅ Manger à heures régulières pour éviter les fringales
✅ Bouger un peu chaque jour pour améliorer la sensibilité à l’insuline
Le rôle du suivi diététique
En tant que diététicienne, mon rôle est de vous accompagner dans cette démarche, sans pression ni culpabilité.
Un suivi permet de :
✔ Comprendre les effets de l’alimentation sur la glycémie
✔ Revoir ses habitudes alimentaires à son rythme
✔ Prévenir les complications
✔ Retrouver de l’énergie et du confort digestif
✔ Concilier équilibre et plaisir à table
🗓️ C’est le bon moment pour faire le point
Que vous ayez été diagnostiqué(e), que votre glycémie soit en limite, ou simplement pour prévenir : novembre est un moment parfait pour reprendre en main votre santé.
📍 Je vous reçois en cabinet à Boran-sur-Oise ou en téléconsultation
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