L’été, notre corps perd plus d’eau, même au repos. Et attendre d’avoir soif pour boire, c’est déjà trop tard !
Une bonne hydratation est essentielle pour éviter la fatigue, les maux de tête, les troubles digestifs ou encore la baisse de concentration.
🌡 Pourquoi boire régulièrement en été ?
Pour compenser les pertes dues à la chaleur, à la transpiration et à l’activité physique.
Pour favoriser le transit et limiter les coups de fatigue.
Pour aider le corps à réguler sa température.
💦 Astuces pour bien s’hydrater (sans y penser)
Ayez toujours une gourde d’eau à portée de main.
Alternez entre eau fraîche, eaux aromatisées maison (menthe, citron, concombre…), infusions froides, rooibos ou thé vert léger.
Limitez les boissons sucrées ou trop caféinées, qui accentuent la déshydratation.
🍉 Pensez aussi à l’eau dans votre assiette
Fruits et légumes riches en eau (pastèque, melon, concombre, tomates, courgettes…)
= vos meilleurs alliés !
Privilégiez des repas légers et frais, plus faciles à digérer et plus hydratants.
💡 Le bon repère : boire environ 1,5 L d’eau par jour, et plus en cas de forte chaleur ou d’activité physique.
N’attendez pas d’avoir soif pour agir !
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