Comment tenir ses objectifs nutritionnels toute l’année ?
Janvier a commencé avec de belles intentions : manger mieux, perdre du poids, cuisiner maison… Mais un mois plus tard, la motivation est-elle toujours là ? Si vous sentez un relâchement, c’est normal ! L’important, c’est d’ajuster votre approche pour tenir vos objectifs sans frustration.
Pourquoi abandonne-t-on ses résolutions ?
👉 Erreurs fréquentes :
❌ Objectifs trop stricts (ex. : supprimer complètement le sucre)
❌ Régimes drastiques difficiles à tenir
❌ Manque d’organisation ou de plaisir
Solutions :
✔ Fixer des objectifs réalistes et progressifs
✔ Privilégier l’équilibre plutôt que les restrictions
✔ Apprendre à écouter son corps et ses sensations alimentaires
Comment tenir ses résolutions nutritionnelles ?
1. Faites un bilan honnête de votre mois de janvier
✅ Qu’est-ce qui a fonctionné ?
✅ Qu’est-ce qui a été trop contraignant ?
2. Ajustez vos habitudes durablement
💡 Astuce du 1% : Chaque jour, améliorez une petite chose (ex. : boire plus d’eau, ajouter un légume au repas).
3. Apprenez à allier équilibre et plaisir
Adoptez la règle 80/20 : 80% d’aliments sains, 20% de plaisir sans culpabilité.
4. Utilisez des outils pour rester motivé(e)
Avec l’application Alivio, nous restons en contact pour ajuster votre programme.
5. Faites-vous accompagner
Un suivi avec un diététicien-nutritionniste vous aide à garder le cap sans frustration.
🚀 Février : Le bon moment pour ajuster ses objectifs !
📅 Il n’est jamais trop tard pour bien faire ! Des changements progressifs et personnalisés permettent d’obtenir des résultats durables.
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💬 Et vous, où en êtes-vous avec vos résolutions ? Partagez votre expérience en commentaire !
