💡 Pourquoi bouger (un peu) change déjà beaucoup de choses ?
On a souvent tendance à croire que seul le sport « intensif » est bénéfique. Pourtant, marcher 20 minutes par jour, jardiner, danser, monter les escaliers ou faire un peu de yoga, c’est déjà de l’activité physique !
Et ces petits efforts réguliers ont des effets concrets :
✔ Amélioration du métabolisme
✔ Réduction du stress et des tensions
✔ Meilleure régulation de la glycémie et du cholestérol
✔ Soutien à la digestion
✔ Préservation de la masse musculaire
✔ Prévention du surpoids et des douleurs articulaires
🍽️ Et côté alimentation, quel lien avec l’activité physique ?
L’activité physique influence nos besoins nutritionnels, nos sensations alimentaires et même notre digestion. Elle :
• favorise la régulation naturelle de la faim et de la satiété ;
• améliore l’assimilation des nutriments ;
• augmente les besoins en hydratation, en énergie et en protéines selon l’intensité.
C’est pourquoi je me forme aujourd’hui à la nutrition du sportif, pour pouvoir vous accompagner encore mieux, que vous soyez :
🏃♂️ un sportif régulier,
🚶♀️ un marcheur du dimanche,
ou simplement en phase de remise en mouvement.
🌱 Bouger pour le plaisir, sans pression
L’idée n’est pas de tout révolutionner mais de trouver une activité qui vous convient, selon vos envies, votre forme, votre emploi du temps. Pas besoin de chrono ni de performance : le mouvement, c’est la vie.
Et côté nutrition, l’objectif reste le même : vous aider à construire une alimentation qui vous soutient, vous respecte et vous donne de l’élan.
👩⚕️ Envie d’en parler ou d’être accompagné(e) ?
Que vous soyez en reprise d’activité, en préparation d’un objectif ou en quête d’un nouvel équilibre, je vous propose un accompagnement personnalisé et bienveillant, en cabinet à Boran-sur-Oise ou à distance.
📅 Rendez-vous sur : nolwenndietetique.com
📲 Ou directement sur Doctolib : Nolwenn Vadrot
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