Les régimes restrictifs promettent une perte de poids rapide… mais à quel prix ?
Selon l’ANSES, 80 % des personnes reprennent le poids perdu en moins d’un an. En plus de cet effet yo-yo frustrant, ces méthodes peuvent entraîner carences, fatigue intense et troubles métaboliques.

Les dangers des régimes drastiques

Régimes très hypocaloriques → Fatigue, fonte musculaire, risques hépatiques et cardiaques
Régimes faibles en glucides → Problèmes digestifs, carences en fibres, perte musculaire
Déséquilibre en nutriments → Excès de phosphore pouvant fragiliser les os
Impact psychologique → Isolement social, stress, risque de dépression

Ces méthodes ne sont ni efficaces, ni durables et peuvent même nuire à votre santé sur le long terme.

Comment perdre du poids sans mettre sa santé en danger ?

✔ Adopter un déficit calorique modéré et progressif
✔ Manger équilibré sans privation excessive
✔ Pratiquer une activité physique régulière pour préserver la masse musculaire
✔ Être accompagné(e) par un professionnel pour des résultats durables et adaptés à votre mode de vie.

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Comment tenir ses objectifs nutritionnels toute l’année ?

Janvier a commencé avec de belles intentions : manger mieux, perdre du poids, cuisiner maison… Mais un mois plus tard, la motivation est-elle toujours là ? Si vous sentez un relâchement, c’est normal ! L’important, c’est d’ajuster votre approche pour tenir vos objectifs sans frustration.

Pourquoi abandonne-t-on ses résolutions ?

👉 Erreurs fréquentes :
❌ Objectifs trop stricts (ex. : supprimer complètement le sucre)
❌ Régimes drastiques difficiles à tenir
❌ Manque d’organisation ou de plaisir

Solutions :
✔ Fixer des objectifs réalistes et progressifs
✔ Privilégier l’équilibre plutôt que les restrictions
✔ Apprendre à écouter son corps et ses sensations alimentaires

Comment tenir ses résolutions nutritionnelles ?

1. Faites un bilan honnête de votre mois de janvier
✅ Qu’est-ce qui a fonctionné ?
✅ Qu’est-ce qui a été trop contraignant ?

2. Ajustez vos habitudes durablement
💡 Astuce du 1% : Chaque jour, améliorez une petite chose (ex. : boire plus d’eau, ajouter un légume au repas).

3. Apprenez à allier équilibre et plaisir
Adoptez la règle 80/20 : 80% d’aliments sains, 20% de plaisir sans culpabilité.

4. Utilisez des outils pour rester motivé(e)
Avec l’application Alivio, nous restons en contact pour ajuster votre programme.

5. Faites-vous accompagner
Un suivi avec un diététicien-nutritionniste vous aide à garder le cap sans frustration.

🚀 Février : Le bon moment pour ajuster ses objectifs !

📅 Il n’est jamais trop tard pour bien faire ! Des changements progressifs et personnalisés permettent d’obtenir des résultats durables.

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💬 Et vous, où en êtes-vous avec vos résolutions ? Partagez votre expérience en commentaire !

Le week-end dernier a été marqué par deux événements passionnants où j’ai eu l’opportunité de partager et d’échanger autour de l’entrepreneuriat et de la nutrition.

Vendredi 24 janvier : Les vœux de Thelloise et l’entrepreneuriat au féminin

J’ai eu le plaisir de participer aux vœux de Thelloise, placés sous le thème de l’entrepreneuriat au féminin. Un moment inspirant qui a permis de mettre en avant le dynamisme des femmes entrepreneures et la richesse de nos parcours. Ce fut une belle occasion d’échanger avec d’autres professionnelles et de renforcer les synergies locales.
Photo ci-dessous.

Samedi 25 janvier : Sensibilisation aux métiers de la santé auprès des collégiens

Le lendemain matin, j’ai rejoint le CPTS Sud Oise pour le Carrefour des Métiers au collège de Chantilly. En tant que Diététicienne-Nutritionniste, j’ai eu l’opportunité de présenter mon métier et d’échanger avec des collégiens curieux d’en apprendre davantage sur les professions liées à la santé.

Ce fut un moment d’échange enrichissant, où j’ai pu expliquer l’importance d’une alimentation équilibrée et du rôle du diététicien dans l’accompagnement vers un mode de vie plus sain. Sensibiliser les jeunes générations à la nutrition et aux métiers de la santé est essentiel pour leur donner les clés d’un avenir équilibré.

Mon engagement au quotidien

En tant que Diététicienne-Nutritionniste à Boran-sur-Oise, j’accompagne chaque personne de manière bienveillante pour l’aider à atteindre ses objectifs de santé et de bien-être. Mon approche repose sur l’équilibre nutritionnel, le respect des sensations alimentaires et des conseils personnalisés adaptés aux besoins de chacun.

Grâce à mon expertise et à l’application Alivio, nous pouvons rester en contact pour un suivi optimal et un accompagnement durable. Ensemble, nous construisons un programme alimentaire qui allie plaisir, équilibre et bien-être, pour un mode de vie épanouissant et nourrissant.

Merci à toutes les personnes rencontrées lors de ces événements ! Je suis ravie de partager ma passion et de contribuer à la sensibilisation autour de la nutrition et de la santé.

Vous souhaitez en savoir plus sur mon approche et mes consultations ? Contactez-moi !

C’est avec une immense joie que je vous annonce l’ouverture officielle du Cabinet Nolwenn Diététique, votre nouvel espace dédié à la promotion d’une vie saine et équilibrée. Niché au cœur de Boran-sur-Oise, au 11 Rue du Pilori, notre cabinet se veut un lieu chaleureux et accueillant où votre bien-être nutritionnel est notre priorité absolue.

Faisons connaissance :

Je suis Nolwenn diététicienne diplômée et membre de plusieurs associations dédiées à la santé. Mon approche en diététique va bien au-delà des régimes restrictifs. La nutrition, selon ma vision, est une science aussi complexe que le corps humain lui-même, exigeant adaptation et écoute. Fini les interdictions et les calculs de calories. Mon objectif est de vous encourager à manger de tout sans culpabilité, en écoutant attentivement votre corps et ses besoins. Ma prise en charge naturelle repose sur les bienfaits de l’alimentation pour favoriser votre bien-être.

Je suis là pour vous aider à vous reconnecter pleinement avec votre corps. Grâce à mes compétences professionnelles et à une approche basée sur l’écoute, nous avancerons ensemble pas à pas vers une vie plus saine et équilibrée.

Le Cabinet Nolwenn Diététique :

Notre cabinet est conçu comme un espace cocooning, où chaque détail est pensé pour votre confort. Laissez-vous envelopper par une atmosphère apaisante dès que vous franchissez la porte. Les consultations individuelles sont menées dans un cadre confidentiel, permettant des échanges personnalisés pour répondre à vos besoins spécifiques.

Horaires d’ouverture :

Je suis prête à vous accueillir du lundi au samedi matin. Votre bien-être est ma priorité, et je suis impatiente de partager cette aventure avec vous.

N’hésitez pas à me contacter pour toute information supplémentaire, que ce soit pour une consultation individuelle, des ateliers ou simplement pour discuter de vos objectifs de santé.

Rejoignez-moi au Cabinet Nolwenn Diététique, où votre voyage vers une nutrition plus saine et équilibrée commence !

Bien à vous,

Nolwenn, Diététicienne Diplômée

Contact : Adresse : 11 Rue du Pilori, 60820 Boran-sur-Oise 
Téléphone : 07 85 94 73 94
Email :nolwenndietetique@gmail.com